「食べない」には理由がある。——子どもの偏食を理解して、楽しい食卓を育てよう

子どもがごはんを食べない、野菜だけ残す…。
つい「好き嫌いしないの！」と言いたくなってしまいますよね。
でも、実はその“食べない”には、ちゃんと理由があります。

偏食は単なるわがままではなく、感覚や発達の特性、そして経験の積み重ねから起きていることが多いのです。

🌱 偏食の3つの主な要因

噛む力や飲み込む力など、「口の動きの発達」が関係します。

このような子は、食感がやわらかいものや、口の中でまとまりやすいものを好む傾向があります。

感覚が敏感で、食べ物の見た目・におい・舌触り・音などが気になる場合です。

感覚の敏感さは人によって違い、複数の感覚が重なっていることもあります。

「こだわり」や「見通しの持ちにくさ」が関係するタイプです。

これは、発達障害のある子どもに多く見られる傾向で、
「食べ物に対して安心感を持てない」ことが大きな理由です。

食べられるものが極端に少なかったり、新しい食べ物を強く拒否する場合があります。
この場合、無理に食べさせようとすると“食事そのものがストレス”になってしまいます。

まずは、「どんな理由で食べられないのか？」を一緒に探ることから始めましょう。
たとえば——

このように、「安心して食卓に座れる環境づくり」から始めるのが大切です。

多くの子どもがこのタイプです。
例えば「トマトは酸っぱくて苦手」「ピーマンはにおいがイヤ」など。

この場合は、楽しい食事の時間を過ごすことが一番の支援になります。

「食べなさい！」と言われ続けるより、
「これ美味しいね」「今日はこんなの作ったよ」と笑顔がある食卓の方が、
子どもは自然と“食べてみようかな”と思えます。

子どもは、家族の食べる姿をよく見ています。
お父さん・お母さんが楽しそうに食べる姿が、最高のお手本です。
「お母さんが食べてるなら食べてみよう」——
そんな気持ちの積み重ねが、偏食克服の第一歩です。

「今日はにんじんを一口食べられた！」
この小さな成功体験が、明日の自信になります。
食卓で「すごいね！食べられたね」と笑顔で褒めてもらうことが、
子どもにとって最高のモチベーションになります。

偏食は、「食べたくない」ではなく「食べにくい」「安心できない」ことのサインかもしれません。

重度の偏食の子には、無理せず、安心できる環境づくりから。
軽い偏食の子には、楽しい食卓の時間を重ねることが一番の近道です。

食事の時間は、栄養をとるだけでなく「心が育つ時間」。
焦らず、比べず、笑顔の中で“食べる楽しさ”を育てていきましょう。