第3章 深掘り解説

テーマ：自律神経のスイッチと心理的同調（ペーシング）

物語の中で、芦田先生は「眠気は生理現象」と言いました。これを医学的に説明すると、自律神経のスイッチの話になります。

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睡眠＝副交感神経（リラックス）
- 人が眠るためには、脳と体が副交感神経優位（リラックスモード）になる必要があります。
- 心拍数が下がり、呼吸が深くなり、筋肉が緩むことで、脳は「あ、今は安全だ。休んでいいんだ」と判断してスイッチを切ります。
強制＝交感神経（興奮・覚醒）
- 「動くな！」「寝なさい！」と怒鳴られたり、体を強く押さえつけられたりすると、子どもは生命の危機を感じます。
- すると交感神経（戦うか逃げるかモード）が急激に活性化します。
- 結果： 心拍数が上がり、瞳孔が開き、脳が覚醒します。「眠くないから寝ない」のではなく、「非常事態だから眠るわけにいかない（眠ったら殺される）」という防衛本能が働いているのです。

鈴木先生が実践した「呼吸を合わせる」という行為は、心理学やNLP（神経言語プログラミング）で**「ペーシング（同調）」**と呼ばれる高等テクニックです。

同調（Pacing）→ 誘導（Leading）
- いきなりゆっくり叩いても、興奮している子どもとの波長が合いません（ズレによる不快感）。
- ステップ1（同調）： まず、子どもの速い呼吸や心拍に、保育士の手の動きを合わせます。「あなたの今の状態を分かっているよ」という身体的なメッセージを送ります。
- ステップ2（誘導）： 波長が合った（安心した）と感じたら、そこから徐々にリズムを落としていきます。すると、引きずられるように子どもの呼吸も深くなっていきます。
メトロノーム効果
- たくさんのメトロノームを同じ台に置くと、やがて全てのリズムが揃う現象（引き込み現象）と同じ原理です。

「寝なくていいよ」と言うことで逆に眠くなる。これは精神科医ヴィクトール・フランクルが提唱した**「逆説志向」**の応用です。

予期不安の除去
- 不眠の最大の原因は「眠れなかったらどうしよう」「寝なきゃいけないのに」という**プレッシャー（予期不安）**です。
- 保育園の子どもも同じです。「寝ないと先生に怒られる」というプレッシャーが、最大の覚醒要因になっています。
「充電」へのリフレーミング
- 「睡眠（意識を失う）」をゴールにするとハードルが高いですが、「充電（横になるだけ）」なら誰でもできます。
- 「戦わなくていい」と許可が出た瞬間に、脳の緊張が解け、結果として入眠（副交感神経への移行）が起こります。

この章のテーマは、安全管理の観点からも非常に重要です。

危険な寝かしつけ
- 無理やりうつ伏せにする、動きを封じるために布団を巻きつける等の行為は、SIDSや窒息事故のリスクを高めるだけでなく、明らかな**虐待（身体的拘束）**です。
「休息」の再定義
- 『保育所保育指針』では、「睡眠」ではなく**「休息」**という言葉が使われています。
- 体力のある4、5歳児の中には、昼寝を必要としない子もいます。その子たちに睡眠を強要することは、人権侵害になりかねません。
- 「静かに体を休める」ことができれば、それでOKとする柔軟な運用（ルボ・静かな遊びの保障）が、現代の保育スタンダードです。

第3章の深掘りは以上です。

「寝かしつけ」は技術（テクニック）です。根性論で押し込むのではなく、科学的なアプローチをとることで、保育士自身の精神的・肉体的負担も劇的に減ります。

第3章深掘り解説